Es gibt vier Formen von Glück: Freude (Dopamin), Bindung (Oxytocin), Status (Serotonin) und Glück durch Schmerz (endogene Opiate). Wer nur eine davon ansteuert, landet im Junkie-Kreislauf, bei Unternehmern meist beim Dopamin: immer neue Projekte, immer neuer Stress. Für die Auswanderung heißt das: An Dopamin mangelt es dir im Ausland erst mal nicht, Florian war das erste halbe Jahr high davon. Kritisch wird Oxytocin, denn wer es nicht schafft, vor Ort echte Verbindungen aufzubauen, geht oft nach einem Jahr zurück.
Frag dich: Wann war ich das letzte Mal so richtig glücklich, und was fällt mir als Erstes ein? Die Antwort verrät, welches Glückshormon du bevorzugt ansteuerst. Mach ein Ranking der vier Formen und schau, was oben steht und wozu dir der Zugang fehlt. Balance zwischen allen vieren macht rundum glücklich.
Neue Idee, voller Antrieb, dann kommen die nervigen To-dos, das Dopamin fällt ab, das Stresshormon Cortisol steigt, und die einzige Lösung ist das nächste neue Projekt. Florian sieht das bei vielen Unternehmern; eine britische Studie legt nahe, dass 50 bis 60 Prozent der Unternehmer ADHS haben. Der Ausweg: gesunde Dopaminquellen wie Flow-Zustände, gute Ernährung und langfristige Ziele. Eisbaden steigert die Dopaminausschüttung je nach Studie um 200 bis 500 Prozent für einige Stunden.
Weil du beim Auswandern Heimat, Familie und Freunde zurücklässt und dieser Verlust Trauer auslöst, die dein Oxytocin-System dämpft. Die Gefahr: Du flüchtest noch tiefer ins Dopamin, alles ist neu und geil, und baust keine echten Bindungen auf. Aus Florians Erfahrung scheitern die meisten Auswanderer genau daran.
Michael will wissen, wie Glückshormone bei der Entscheidung Auswanderung helfen. Florian sortiert zuerst: Glück durch Freude ist Dopamin, Glück durch Bindung Oxytocin, Glück durch Status Serotonin, und Glück durch Schmerz liefern die endogenen Opiate, die körpereigenen Schmerzmittel, die beim Gang an die Grenze ausgeschüttet werden.
Jedes Hormon hat seinen ungesunden Kreislauf. Der Dopamin-Junkie startet ständig neue Projekte, weil der letzte Kick verflogen ist, und packt sich damit immer mehr Stress auf. Der Oxytocin-Junkie will mit allen eine gute Beziehung und geht deshalb jedem Konflikt aus dem Weg. Florian erzählt von einem Mediationsgespräch, in dem eine Ehefrau ihren Mann mit einem Fisch verglich: Ich kann dich nicht greifen, du flutschst mir immer raus. Der Serotonin-Junkie jagt Anerkennung über Follower und Äußerlichkeiten und greift zu Ersatzhandlungen wie Social Media und Süßigkeiten, die den Status langfristig sogar senken. Die Entzugssymptome kannst du lesen: Antriebslosigkeit deutet auf Dopaminmangel, Grübeln und Aggression auf Serotoninmangel, Einsamkeit auf fehlendes Oxytocin.
Im Ausland ist erst mal alles neu, das Dopamin fließt. Gefährdet sind die anderen Systeme: Die Trauer über das Zurückgelassene dämpft dein Oxytocin, und dein Serotonin sinkt, weil Status über Remote-Arbeit viel schlechter funktioniert. Florians Rat: Nutze die erste Energie, um gezielt Menschen zu suchen, die langfristig Freunde werden können, statt nur von Party zu Party zu ziehen. Und wenn dich die Masse der Auswanderungs-Aufgaben überfordert, hilft sein Leitsatz: Das Geheimnis von Energie ist die Identität von Weg und Ziel. Such dir einen Weg zur Auswanderung, der dir selbst Spaß macht, ob mit Community, Checkliste oder Erkundungsflug ins Wunschland. Am Ende braucht es keine komplizierte Theorie: Wenn du etwas hast, das dich begeistert, etwas, worauf du stolz bist, Menschen, denen du vertraust, und ab und zu einen Gang an die Grenze, hast du ein gutes Leben. Die wirklich magischen Momente, etwa wenn du dein Kind das erste Mal im Arm hältst, sind ohnehin ein Feuerwerk aus allen Hormonen gleichzeitig. Wie die vier im Detail zusammenspielen, hörst du in der Folge.
Der Artikel fasst zusammen. Die Beispiele, Grenzfälle und Geschichten aus der Praxis bekommst du in der Folge.
Wann warst du das letzte Mal so richtig glücklich? Was? Das Erste, was dir einfällt. Zumindest ein halbes Jahr war ich high von Dopamin, weil so viel Neues und so viel geile Menschen und so viel. Und Sonne und Hammer. Also an Dopamin wird es dir erst mal im Ausland nicht mangeln. Gehe ich damit um, wenn ich durch die Masse der Aufgaben überwältigt bin und dadurch nicht wirklich mich nach vorne bewege? Oxytocin ist tatsächlich das Hormon, von dem ich sagen würde, dass das beim Auswandern am wichtigsten ist. Willkommen bei Entscheidung, Auswanderung.
Und triffst im Leben drei große Entscheidung. Mit wem verbringst du es? Wie verdienst du dein Geld und wo willst du leben?
Wir geben dir ein vollständiges und ehrliches Bild der steuerlichen, unternehmerischen und emotionalen Konsequenzen einer Auswanderung.
Damit du die richtige Entscheidung triffst. Servus Florian.
Hallo Michael.
Glückshormone. Wie kann ich diese für bessere Entscheidungen, zum Beispiel für die Entscheidung Auswanderung nutzen?
Ich glaube, wir fangen im Überblick an, weil das hängt so ein bisschen darauf ab auch was für ein Typ ich bin usw und so fort. Und bevor wir, bevor wir mit dem Überblick über Blick anfangen Wann warst du das letzte Mal so richtig glücklich? Was das erste, was dir einfällt.
Wenn ich Koffein trinke.
Gib mir das Zimmer, gib mir mal gucken.
Was bei mir oft der Fall ist, wenn ich früher eine Runde Sport mache, ins Meer springen, im Cafe sitze und dann. Ich bin relativ sensibel, was Koffein betrifft, dann trinke ich meinen Kaffee und dann schaue ich aufs Meer, Sonne im Gesicht. Und dann kommt so eine innere Zufriedenheit, wo ich einfach wie cool und einfach nur da sein. Ich glaube immer, das hat ein Stück weit mit dem Koffein zu tun, was ich, dass ich dann so bewusst wahrnehme.
Und ich kann dir jetzt ins Gesicht gucken, ich sehe die Kontraktion des äußeren augenringen Muskels. Wahrscheinlich sind wir dabei. Glück durch Freude. Also bei Dopamin tatsächlich? Wobei von dem, was du sagst, auch ein bisschen Serotonin Oxytocin mit reinkommen könnte. Okay. alles diese einem alles ist.
Ich habe Sport gemacht.
Endogene.. Endogene Opiate. Richtig? Genau die, die kommen. Die. Die. Wobei? Die, die direkt nach dem Sport werden. Warum stelle ich die Frage und die Frage Lade ich jeden ein, der jetzt zuhört, dazu schaut, sich auch selber zu stellen? Das erste, was in den Kopf kommt, ist super wichtig, weil wir meistens nur eine Form von Glück haben, manchmal noch zwei, auf die wir abzielen. Glück ist dann für uns zum Beispiel etwas Neues oder was, was uns begeistert und geil oder Glück ist, Partner Partnerin im Amt zu haben oder oder oder. Aber mir mal selber die Frage zu beantworten Was war einer, der der letzte Moment, wo ich so richtig glücklich war? Und dann mal gucken, was als erstes kommt. Sagt viel darüber auf welcher welche Glückstyp nennen wir es jetzt mal Ich bin okay. Aber zurück zum Überblick. Es gibt, bevor wir mit Hormonen anfangen, weil die verwechselt mal immer wieder. Es gibt vier Formen von Glück. Die erste haben schon angesprochen glücklich Freude Hormon. Dahinter wird Dopamin Glück. Durch Freude kann man sich vielleicht leichter merken. Die zweite Weg Glück durch Bindung Oxytocin, dann Glück durch Status Serotonin und Glück durch Schmerz. Da sind wir bei den endogene Opiaten, wenn ich zB über die Grenze gehe.
Das ist aber kein Hormon oder die anderen.
Opiate sind ist eine Gruppe.
An Hormonen.
Ja Enke verliehene Endorphine, die hat man vielleicht schon mal gehört zu Runners. High sind Endorphine. Endokardabinoide gehören aber auch dazu. Also das ist eine Gruppe sozusagen, Da kann man dann sehr, sehr tief reingehen. Kraftsport sind dann eher verliehene und Ausdauersport eher Endorphine. Ist es aber im Endeffekt egal, weil der Mechanismus immer der gleiche. Ich gehe quasi durch den Schmerz. Ich Es sind die körpereigenen Schmerzmittel. Ganz einfach gesagt. Ähm, welches von mir zuerst Dopamin.
Was ist bei Unternehmern das.
Dopamin.
Ist ja okay. Ich hätte jetzt spontan Serotonin. Die zwei kriege ich sowieso nicht so ganz auseinander, weil da ist der Status stolz, dass das bei Unternehmen so ein bisschen sogar noch vordergründig ist als Dopamin. Aber das werden wir jetzt mal gleich verstehen, warum das vielleicht nicht so ist.
Es gibt Studien aus Großbritannien, dass ich glaube, für irgendwas zwischen 50 und 60 % der Unternehmer ADHS haben. Und damit sind wir bei Dopamin. Okay, die also visionär. Wer sich als Visionär bezeichnet, der ist in der Regel erst mal Dopamin gesteuert und dann kommt erst mal alles andere. Von daher bin ich mir relativ sicher Bei Unternehmern ist das häufigste Hormon, was angesteuert wird, die häufigste Definition von Glück. Glück durch Freude, durch neues Begeisterung. Okay, kann ja jeder mal sich selber. Wann war ich mal richtig glücklich? Oder Das war, als ich diese Idee hatte. Das war so geil, das ist Dopamin.
Also wird Dopamin auch ganz oft ausgelöst von was Neues machen, was anderes machen. Man kann das jetzt vielleicht ein bisschen negative ausdrücken. Jemand, der getrieben ist, angetrieben wäre, positiver getrieben, suchend ist, weil das verbinde ich so ein bisschen mit Visionär. Das sehe ich mich eben auch viel selbst, dass man immer wieder neue Impulse braucht und immer wieder was Neues und dann eigentlich nur vorwärts kommt. Und sobald es irgendwie sich zu sehr im Alltäglichen einschläft, im Wiederholenden einschläft, dass dann die Motivation ganz schwer ist, das man auch wirklich durchzuziehen.
Ja, Dopamin, die evolutionäre Funktion von Dopamin, ist, uns Antrieb zu geben und auch ein bisschen noch das Lernen zu erleichtern. Weil unser Dopamin Einfluss unsere Nervenzellen sich besser neu vernetzen. Und das ist ja, wie Lernen im Gehirn funktioniert. Das ist die Funktion von von Dopamin. Die Schattenseite hast du gerade schon angesprochen. Antrieb ist ja nicht auf Dauer. Also wenn wir jetzt die ganze Zeit unser Dopaminsystem auf Vollgas laufen würde, würden wir super viel Energie verbrauchen und das wäre evolutionär ziemlich dumm. Also ich stelle mir vor, wir müssten doppelt so viel essen, weil wir doppelt so viel Energie verbrauchen. Und wir werden zwar richtig geil drauf, aber so richtig gesund ist das nicht. Und deswegen kippt fällt Dopamin immer wieder ab.
Okay.
Und deswegen haben wir, gerade wenn wir sehr, sehr stark auf Dopamin fokussieren ich nenne das immer den Junkie Kreislauf, kann das irgendwann auch gefährlich werden, weil wo wird Dopamin ausgeschüttet? Etwas Neues? Neues Projekt, neue Idee, neuer Partner, neues Auto, was auch immer. Was Neues. Und das kennen wir alle. Habituationsffekt. Wir, Wir. Wir haben ein neues Auto. Wir freuen uns daran. Und irgendwann ist halt normal.
Deswegen ist Konsum ja auch eine Lüge. Also deswegen werde ich niemals.
Zumindest was Dopamin angeht. Das ist eine Lüge, richtig? Und wenn jetzt die einzige Form, wo ich zumindest Strategien für habe, glücklich zu sein, top Amin ist, was Neues, dann werde ich immer wieder neue Dinge anfangen.
Was meinst du mit Strategien? Was wären so Strategien, die man unbewusst dann entwickelt, um sich immer schön voll mit Dopamin zu hauen?
Das Dopamin keine Droge funktioniert ohne Dopamin. Koffein ist System. Alkohol ist Dopamin System, Nikotin Dopamin System. Das einzige was da ein bisschen rausfällt sind Pilze und LSD. Aber ansonsten.
Extremsportler, die ja immer wieder in den nächsten Kick brauchen, die immer wieder die höhere Felswand besteigen müssen. Das ist doch amin.
Das sind endogene Opiate, weil die an die Grenze gehen damit.
Okay.
Danach haben die Dopamin als Belohnung, wenn sie es geschafft haben und vielleicht noch ein bisschen stolz auf sich Serotonin. Aber die Frage ist immer was ist das, was mich daran glücklich macht? Wenn es Freude, Begeisterung ist, reden wir über Dopamin, okay? Und wenn Freude und Begeisterung die einzige Glückshorm ist, für die ich eine unbewusste Strategie habe? Das läuft in der Regel nicht bewusst ab. Genau deswegen habe ich das Buch geschrieben, damit man sich mal bewusst machen kann und sich gezielt auch andere Strategien aussuchen kann. Wenn, dann glaube ich in so ein ich nenne das den Junkie Junkie Kreislauf. Der Junkie Dopamin Junkie Kreislauf des Unternehmers sieht meistens so aus. Meine bevorzugte Glückshorm ist ist Dopamin ist Freude, also habe ich gerade ein bisschen low Energie. So, der letzte Kick ist schon bisschen länger her. Und dann irgendwie kommt da magischer Weise so ein geiles Projekt. Ich habe super die geile Idee, das müssen wir machen, das ist es.
Einen Podcast.
Zum Beispiel. Und dann nehmen wir doch das Beispiel Geil Podcast, Das ist es ich habe ich habe diesen hier Entscheidungs Auswanderung Podcast gehört die sind so geil, die Jungs, die haben noch eine schöne Frisur, das mache ich auch. Ja so und dann starte ich den Podcast mit voller Energie. Ich ich sage meinen Mitarbeitern du machst das, du machst das, du machst das, machst das Hammer. Und jetzt ist es ja meistens so, dann kommen so Kleinigkeiten zurück, so nervige Tätigkeiten. Dann wollen die Mitarbeiter noch Fragen beantwortet haben, weil die alle generell zu blöd sind, um das selber zu machen. Also da kommt ganz ganz viel an To Dos usw zurück und mein Dopaminspiegel fällt natürlich Stück für Stück ab, weil die Idee ist am meisten Dopamin wird am Anfang und dann geht es runter. Das kennt jeder, der mal abnehmen wollte und jetzt ganz motiviert mit Sport angefangen hat. Ja, Motivationssseminare halten meistens 2 bis 3 Tage. So, und jetzt kommt die Kombination Dopamin fällt so schon ab und die ganzen stressigen to do's, die dazu führen, dass mein Cortisolspiegel ansteigt, also Stresshormone und Cortisol, führt dazu, dass Dopamin und auch alle anderen Glückshormone noch weiter sinken. Das heißt, ich fühle mich auf gut Deutsch überfordert und ziemlich scheiße. Und jetzt habe ich eine Idee Was mache ich jetzt, um mich wieder gut zu fühlen?
Was anderes als den Podcast.
Ich mache neues Projekt, ich starte das nächste.
Okay.
Und packe mir noch mehr To Do's drauf und arbeite noch länger und bin noch gestresster und habe wieder das. Und dann bin ich im Loop und den sehe ich bei ganz, ganz vielen Kunden, die immer wieder neue Projekte starten. Das wird immer chaotischer. Sie verlieren immer mehr die Kontrolle, was zu immer mehr Stress führt. Und die einzige Lösung, die Sie haben, ist ich. Ich weiß nicht. Ich habe keine Ahnung mehr. Macht das keinen Bock? Warte mal, eine neue Idee und dann bis zum Kreislauf. Das gleiche kann man durchspielen mit Partner. Manche machen das mit Partner, die haben immer wieder neuen Partner, sobald es irgendwie ein bisschen raus kommt. Weil die einzige Strategie, die sie haben, ist was Neues. Und dann bist du ein Dopaminjunkie, wenn du da quasi reinfällst.
Okay, um das mal einen Rahmen zu setzen mit Entscheidung Auswanderung, weil da das kann ich mir vorstellen, weil du bist vielleicht auch in deinem Leben gerade nicht superglücklich und dann hörst du unseren Podcast, kriegst irgendwie mit, das andere auswandern usw und das ist ja schon ein Ding. Boah geil, ein neues Land, neues Umfeld, neues Essen, neue Kultur, Wetter, mehr Berge. Wie auch immer, das kann ja schon in Ordnung beim einen Schub geben Zu Beginn ja. Hört sich jetzt für mich fast auch so ein bisschen an, dass es gefährlich ist, schlechte Entscheidungen zu treffen, falsche Entscheidungen zu treffen. Das bedeutet, und im Grunde ist es das, was du gerade gesagt hast, also was wir häufig dann natürlich sehen, wenn die Entscheidung gefallen ist. Das ist immer unabhängig darum, ob die jetzt gut oder schlecht war, dass man oft in diesen Stress kommt, weil eine Auswanderung ist sehr umfassend als Themenkomplex, was du alles beachten musst. Ich meine, sonst wären wir nicht in der Lage 50 100 150 Folgen Podcast dazu zu machen, dass das dann überfordert. Und dann sind wir ja auch in der Situation, dass wir zu viel Stress haben. Jetzt vielleicht ist es jetzt sind es vielleicht zwei Sachen, mussten wir gleich sagen. Aber wie kann ich vermeiden, aus Dopamin falsche Entscheidungen zu treffen? Wie kann ich aber auch zugleich vermeiden, wenn ich sage, ihr Scheidung passt, aber die wieder über Bord zu werfen, sondern dran zu bleiben, wenn es gerade mal ein bisschen hart wird.
Ähm, ja, das eine wäre wie kann ich steigern, glaube ich. Das andere wäre wie schaffe ich den Ausgleich? Ich fange mal mit der zweiten Frage das Ich an, weil das ist unabhängig von Auswandern das was ich immer empfehlen würde. Guck dir mal die verschiedenen Formen von Glück an und mach mal ein Ranking. Das habe ich, fühle ich und fokussiere ich am meisten. Das bei Unternehmern meistens Dopamin kann aber was anderes sein. Wo bin ich der Junkie? Und das zweite ist dann was? Was ist am Ende der Liste, was man in gar nicht? Wo habe ich überhaupt irgendwie nicht den Zugang zu. So fällt mir ein Moment ein, wo ich so richtig in Verbindung war und nur gedacht habe. Boah, wie geil Hammer. Ich fühle mich so richtig wohl. Geborgen. Ja, fällt mir da was ein oder sage.
Ich oder kein?
Kein Plan? Wann bin ich das letzte Mal so richtig über die Grenze durchgegangen? Hatte dieses Gefühl von alter Hammer Ja und war so ein bisschen high. Vom Sport zum Beispiel. Keine Ahnung. Okay, das ist das vielleicht ganz unten. Also guck dir mal an, was steht oben bei dir und was steht unten bei dir? Und guck, dass du in Balance kommst.
Okay?
Das ist unabhängig von Auswandern. Ja. Ja. Guck, dass du eine Balance in deinem Leben hast, wenn du in irgendeinem. Wir können ja mal gleich alle durchgehen. Die Junkie Kreisläufe. Zumindest mal grob. Guck, dass du eine Balance hast zwischen den verschiedenen Glückshormonen. Ja, weil erst dann bist du quasi rundum glücklich, könnte man sagen, wenn du die Balance hast. Sonst läufst du immer wieder in diese Junkie Krise.
Unglücklich heißt ich habe dann immer von allen vier Hormonen ein bisschen was da, von dem ein bisschen mehr schwankt natürlich jedes, aber wenn es eine oben ist und das andere vielleicht ein bisschen gleichzeitig so ein bisschen aus und ich bin so glücklich.
Ja, manchmal. Also du bist Unternehmer, Du bist super begeistert von dem, was du machst und du kriegst ganz gut hin, das, dass du die ganze Zeit an Feuer bist. Aber du hast scheiß Beziehung. Du bist übergewichtig und überhaupt nicht fit. Und du hast die ganze Zeit so eine innere Unruhe und richtig stolz auf das, was du leistest, bist du auch nicht echt. Das ist kein glückliches Leben.
Ja, aber. Also, wenn ich so auf die meisten Unternehmer schaue, die ich kenne, also die meisten zumindest in meinem Umfeld, sind sportlich, also das kriegen die eigentlich alle ganz gut hin.
Und weil ihr Serotoninspiegel höher ist, zumindest wenn sie erfolgreich sind. Mitarbeiter haben dadurch Serotonin bekommen, Serotonin wirkt appetit zügelt.
Das ist ja mit schlank, aber das ist ja auch Sport machen also die meisten. Also weiß ich nicht, ob das dann eher so ein so ein Thema ist und Ziele Thema, dass ich einfach sage okay, wenn ich einfach auch ein bisschen disziplinierter bin, ein bisschen genauer weiß, was ich machen möchte. Also das hat man ja auch oft Profisportler nach, dass die an sich auch recht wertvolle Angestellte sind, weil die wissen, wie man harte Themen auch mal durchzieht und dann eben auch zu an Zielen kommt. Also dann habe ich auf der einen Seite als Unternehmer bin ich tendenziell eher ein Visionär, er jemand, der nach vorne geht, was antreibt und sagt, da möchte ich gerne hin und dann Leute mitzieht. Aber die, die ich kenne, würde ich jetzt mal sagen, Nicht alle natürlich, aber schon. Eine Mehrheit ist auch sportlich und gut. Da müsste man dann eher ein bisschen spezifischer fragen. Aber meistens ist es beim Unternehmer ja auch so, dass er finanziell ein bisschen besser aufgestellt ist als der Durchschnitt. Gewisses Feedback kriegt durch das, was er macht, durch die Kunden, durch Mitarbeiter usw als auch alleine mit Mitarbeiter zu haben, ist ja auch schon wieder eine Hierarchie. Also würde ich jetzt mal ad hoc sagen Dopamin, Serotonin und endogene Opiate sind bei den meisten Unternehmen, die ich kenne, sollten die gut da sein. Oxytocin, das darf man bei einigen, gerade bei denen, die sehr erfolgsorientiert sind, durchaus in Frage stellen. Ob das da auch da sind.
Ja, ich würde sogar noch mehr infrage stellen. Also zum einen Mein Erfahrungswert ist ich kenne sehr viele unsportliche Unternehmer, endogene Opiate ist an die Grenze gehen und nicht ich gehe mal ein bisschen joggen. Okay so also deswegen auch da beim Serotonin auch, ja, da kann man auch schon einiges falsch machen. Aber da wäre ich grundsätzlich bei dir. Das haben Unternehmer tendenziell mehr, zumindest wenn sie ein.
Stück weit hat, das wahrscheinlich auch so ein bisschen mit Eigenwahrnehmung und eigen Wertschätzung und so, dass man nach außen relativ erfolgreich ist. Aber das glaube ich schon, dass es einige Unternehmer gibt, die sagen Boah, jetzt habe ich hier ein Riesending aufgebaut, aber ich fühle es nicht. Also ich kann gar nicht für mich stolz empfinden, für das, was ich aufgebaut habe, warum auch immer. Aber das hat oft mit limitierenden Glaubenssätzen oder so weiter zu tun. Aber jetzt war ich mir schon ein bisschen ab.
Das Thema ist ein.
Bisschen versuchen, das in dieser Überblicksfolge gut gegeneinander einzuordnen. Wir waren es bei Dopamin immer wieder neue Sachen. Da hilft wahrscheinlich einfach, sich dessen bewusst zu sein und zu sagen okay. Nein sagen ist glaube ich, die wäre jetzt bei mir der große Impuls. Du musst nicht zu jeder Podcast Einleitung ja sagen, auf jeden Vortrag sein. Jedes neue Produkt, an dem jeden Kunden annehmen, jeden Mitarbeiter einstellen, sondern wirklich ganz genau hinschauen. Macht das jetzt gerade für dich Sinn? Bringt es dir Value oder eben lieber Fokus Kernthema da wo es Geld verdient wird, da wo es gut funktioniert. Was Deine Fokussierung ist da so ein bisschen versuchen das hinzukriegen, das. Also was ich auch so ganz krass Dopamin, du hast das ADHS gesagt, weiß ich jetzt nicht, ob ich das da in die selbe Richtung schieben würde, aber so dieses Multiunternehmer, dieses ja eher so, es geht ja fast schon so ein bisschen ins Künstlerische zu sagen, Ich habe ganz viele Ideen und laufe in jede Richtung weiter und irgendwie und dann verliert sich so ein bisschen der Zusammenhang und die Konsistenz. Und am Ende des Tages wirst du auch nicht erfolgreich damit, wenn du auf zu vielen Baustellen tanzt, sondern lieber Fokus auf ein, zwei.
Außer du hast einen Integrator, der das für dich zusammenhält. Zum Beispiel so Es kann funktionieren. Ich kenne einige Beispiele, wo es funktioniert, weil eine andere Person das sozusagen wieder auffängt. Aber jetzt geht es eher um das individuelle Glück. Und da vielleicht noch eine Sache zu Dopamin Schau mal, dass du gesunde Form von Dopamin bekommst.
Okay.
Also in Social Media zu hängen gibt dir kleine Dopamin Keks. Aber wir wissen alle, das tut uns nicht gut. Wir können uns auch Süßigkeiten reinschaufeln. Zucker gibt es auch einen kleinen Dopaminkick, Wissen aber auch alle. Ist auf Dauer nicht gut. Was ist denn gut? Flow Zustände zum Beispiel. Guck mal, dass du wirklich Fokus bekommst und und wirklich längere Zeit mal eine Aufgabe machst und in dieses Gefühl von Flow bekommst. Das ist gesundes Dopamin. Guck mal, dass du eine gesunde Ernährung hast. Dadurch kriegst du auch tendenziell mehr gesundes Dopamin, vermutlich auch durch die Sonneneinstrahlung, wobei auch da wieder auch Serotonin wieder mit drin ist. Ist es auch nicht schlimm, nehmen wir auch mit, solche Sachen, also wirklich gute langfristige Ziele zu setzen, sich mit Sinn auseinanderzusetzen. All das sind gesunde Formen von Dopamin. Von daher Wer sich jetzt als Dopaminjunkie ein bisschen ertappt fühlt, sollte dieses Konzept von Dopamin Detox Kannst du mal machen.
Ja.
Ja, ja. Aber richtiger Dopamin Detox heißt nichts, was du ausschüttet. Kein Zucker, keine Social Media, kein Ist, nicht mal kein Nicht mehr, aber auch kein Flow Zustand. Also nichts. Ja, ob das wirklich was wie? Ich weiß es nicht. Aber zumindest auf Dauer wäre das jetzt nicht die Lösung. Die Lösung, Selbst wenn du ein Junkie bist, ist nicht in dem Fall nicht der komplette Entzug, sondern dass du die gesunden Form von Dopamin bekommst. Eisbaden steigert die Dopaminausschüttung je nach Studie zwischen 200 und 500 % für einige Stunden.
Manche sagen auch, dass es der einzige wirklich positive Effekt nicht mehr die Kälte, sondern der Dopaminausstoß.
Und ich kann bei mir sagen Also. Mich macht es richtig heiß. Ziemlich geil.
Ja.
Ja, genau. Also gut, dass du gesunde Form von Du bei mir hast. Wir können ja noch mal eine Folge Dopamin machen, weil allein wie ich ein Flow Zustand baue und was das mit mit der Unterschied zu Dead Work ist. Und wie formuliere ich Ziele dann so, dass sie in meinem Gehirn auch im Belohnungszentrum ankommen? Und wo erkenne ich meine Mitarbeiter, ob das Ziel könnten wir jetzt unfassbar tief reingehen? Ich glaube, für einen Überblick wäre es vielleicht ist vielleicht zu viel. Wir wollen Ja. Wie treffe ich gute Entscheidungen? Guck mal, was ist deine Haupt glückshorm? Wenn es Dopamin ist, schau, dass du gesunde Form von Dopamin hast. Und wenn du. Wenn wir über Auswandern sprechen, schau auch, dass du im Land gesunde Formen von Dopamin hast. Aber ich glaube, im Ausland ist erstmal nicht das Thema, weil da ist so viel Neues. Also ich weiß nicht, wie es bei dir war, aber ich war das erste. Mindestens ein halbes Jahr war ich high von Dopamin, weil so viel neues und so viele geile Menschen und so viel und Sonne und Hammer. Also an Dopamin wird es dir erst mal im Ausland nicht mangeln. Da bist du eher viel zu wenig von den anderen Dingern haben.
Jetzt gehen wir da noch mal abschließend rein. Jetzt haben wir ja gesagt, dass du bei mir geht, dann runter, wenn der Stress kommt usw wenn die vielen Aufgaben Herausforderungen bei einer Auswanderung dich so ein bisschen das Gefühl hast, dass er sich überwältigen Tendenz dann immer dazu auch zu prokrastinieren und Sachen die wichtig wären nicht zu machen dann kümmerst du dich nicht um die Abmeldung beim Einwohnermeldeamt, das Gespräch mit dem Steuerberater, das Gespräch mit dem Anwalt im Ausland usw schiebst es irgendwie aus vor dir her. Was kann ich denn dann machen? Ist es dann wirklich auch so zu sagen okay, jetzt kann ich bewusst noch mal schauen, dass ich mir ein klareres Ziel setze oder einen Kaffee trinke, weil Dopamin oder wie würde ich ihn damit umgehen? Oder hat es überhaupt was mit dabei zu tun?
Du meinst das Thema Prokrastination Prokrastination?
Wie gehe ich damit um, wenn ich durch die Masse der Aufgaben überwältigt bin und dadurch nicht wirklich mich nach vorne bewege?
Kannst du natürlich einen Plan machen. Es gibt so einen schönen Satz Das Geheimnis von Energie ist die Identität von Weg und Ziel. Was ist damit gemeint? Ich werde dann auch dauerhaft Energie haben, Dopamin haben. Wenn Weg und Ziel quasi das Gleiche sind, Nehmen wir Sport Beispiel. Es ist relativ leicht, sich vorzustellen ich mit dem durchtrainierten Körper geil, alle gucken auf mich ja so relativ leicht, dann ansprechendes Zielbild zu entwickeln. Und jetzt kann ich ich zum Beispiel hasse laufen. Ja, ich kann ja kämpfen, die anderen sollen laufen. Was soll der Quatsch? Ja so, wenn ich jetzt der Weg, den ich dahin auswähle, zu diesem tollen Körper laufen ist, was ich hasse, dann wird mein Dopamin ganz, ganz, ganz schnell wieder weg sein. Aber ich kann mir ja auch einen Weg aussuchen zu dem Ziel, der mir schon intrinsisch Spaß macht, wo das Ziel gar nicht mehr so wichtig ist. Bei mir dann Kampfsport, Kampfsport und völlig unabhängig mir völlig egal, wie ich aussehe. Wenn ich genug Kampfsport mache, geht es mir gut. Ja, Identität von Weg und Ziel. Und wenn ich ein Ziel habe, wo ich sage, ich will jetzt zum Beispiel auswandern, dann ist die nächste Frage Welcher Weg dahin würde mir den Spaß machen.
Wie ich dahin heißt? Ich kann mir das alles. Ohne didaktisch selber arbeiten. Ich kann alles an den Steuerberater Anwalt abgeben und lieber dafür bezahlen. Ich kann mich der Community anschließen. Ich kann einstellen, Assistenz einstellen. Das meinst du? Ein bisschen.
Was macht mir. Wie wird es mir Spaß machen, diesen Weg zu gehen bis zur Auswanderung?
Genau. Ich kann das im stillen Kämmerlein alleine durchdenken. Oder ich steige in Flieger und schaue mir mal Zypern, Malta, Dubai an und da kann ich mir gut vorstellen, dass man dann noch mal einen ganz anderen Auslöser hat und sagt was so schön hier. Ich muss daher das Ziel ist dann noch mal größer, noch mal klarer und dann ab dafür. Ja.
Wie macht der Weg Spaß? Und das hängt natürlich viel davon ab Was bin ich für ein Typ?
Genau.
Ja, aber wenn der Weg zu einem Ziel mir Spaß macht, ist die Energie normalerweise nicht das Thema. Und dann bleibe ich auch dran. Okay, ist weg. Mehr weg von der extrinsischen, hin zu intrinsischen Motivation. Das wäre mein Haupt. Tipp Die Antwort auf die Frage Was, was? Welcher Weg macht mir Spaß? Ist immer sehr individuell. Aber meistens habe ich da schon eine Idee. Wie könnte ich das so gestalten, dass ich denke und so habe ich eigentlich Bock drauf?
Und wenn Community bei dir für ein Thema ist, dass du dich passt, dann kommen in unsere WhatsApp Community Entscheidung Auswanderung. Dann hast du da schon mal Menschen, mit denen du dich austauschen kannst. Und wir haben auch eine Checkliste zu deiner Auswanderung über 230 Checklisten Punkte. Wenn das eher so dein Weg ist. Hol dir die Checkliste, dann kannst du da einen Punkt nach dem anderen abarbeiten und bist ein bisschen von dieser Überwältigung sthema entspannter, weil du einfach schon das Ende siehst. Um das Thema Dopamin jetzt dann mal so ein bisschen abzurunden Ich würde das mal ad hoc sagen, wenn wir von Shanghai zu reden wären die meisten Junkies Oder würdest du es so ein bisschen anders sehen?
Die meisten Unternehmer, würde ich sagen, sind am ehesten Dopaminjunkies. Ich Ich meine Erfahrungen in den letzten zehn Jahren Coaching 50 bis 60 % also diese ADHS Quote aus aus dem aus der britischen Studie passt tatsächlich tatsächlich 50 bis 60 % der Unternehmer, mit denen ich gearbeitet habe, fallen am ehesten in die Kategorie Dopaminjunkie.
Aber wichtig ist ja dabei, das ADHS ja überhaupt kein negatives Framing sein soll. Im Gegenteil. Also ich habe mal ein schönes Beispiel, das früher bei jemand mit ADHS, das waren dann die, die um den Trip herumgelaufen sind. Das war derjenige, der immer schon auf die Bergspitze hochgelaufen ist, geguckt hat, was kommt. Da ist eine Gefahr usw super, super wertvoll für die Gemeinschaft und er hat das, was wir vor allem im Schulsystem daraus gemacht haben, dass jetzt jeder ganz konform neben dem anderen setzen muss. Das ist ein bisschen eher die. ja Frage, ob das da noch in die richtige Richtung geht.
Das habe ich auch gehört. Früher war war ADHS der Normalzustand, weil neue Chance da ist. Willkommen! Let's go, let's go! So, dieses langfristige Plan und diszipliniert etwas durchziehen war überhaupt nicht sinnvoll in der Jäger und Sammler Gesellschaft. Das wurde spannend. Aber nicht erst mit Schule. Schon viel früher, nämlich bei Ackerbau. Ackerbau ist sehr.
Stumpf planen musste.
Und auf einmal waren die langweiligen, die heute normal sind, waren die Langweiligen, die, die einen Vorteil hatten, weil es denen viel leichter fiel, einfach durchzuziehen und einfach immer wieder das Feld zu bestellen und immer wieder das Gleiche zu machen. Und das aber mit einer gewissen Disziplin. Und ich sag mal das quasi ADHS Gehirn des Steinzeit Sammlers wurde dann eher zum Nachteil. Also seine für mich sehr eingängige Theorie nachweisen ist natürlich schwierig, in dem Fall aber eine sehr eingängige Theorie. Genau. Und wahrscheinlich in Zukunft. Das wird es wieder andersrum, weil in Zukunft geht es weniger darum, diszipliniert Dinge umzusetzen. Wir haben jetzt KI. Wir haben all diese Dinge. Es geht eher darum, die richtige Idee zu haben und die Umsetzung kann man sozusagen delegieren. Also was gehört die Zukunft? Auch wieder den ADHS.
Den Aktiv oder.
Den Aktiveren?
Was haben wir, was wir dann eben ein bisschen der Gegenspieler von Dopamin, wo würden wir da weitermachen?
Bindung Oxytocin. Okay. Tatsächlich kann man.
Es gibt eine Frage noch, weil wir ja immer auch wieder über Persönlichkeitstypen reden und wir nutzen ja primär das Diskmodell Rot, Grün, Blau Gelb. Kann man das sehr klar mit den Glückshormonen kombinieren oder ist es auch nur so ein bisschen grob?
Ja, zu drei Vierteln, zu 75 % gelb ist Dopamin.
Okay.
Gelber Typ. Der rote Typ ist am ehesten Serotonin. Oxytocin Bindung ist der grüne Typ. Den blauen Typ, der ja mehr auf Sicherheit geht. Da geht es eher um Cortisol und ich möchte möglichst wenig Stress. Okay, aber nur weil ich wenig Stress habe, bin ich ja noch nicht glücklich, sondern so, also endogene Opiate, das fällt da ein bisschen raus. Die machen zwar glücklich, aber die lassen sich schwer mit einem Persönlichkeitstyp beibringen. Also zu 75 % kann man es übereinander legen. Ja, okay, gut.
Ach, spannend. Ich hätte mich eher. Ich bin eher rotblauer Typ, aber ich hätte mich aber nur bei mir gesehen. Aber gut.
Na ja, das gibt so ein schönes Beispiel von deiner Wohnung oder deinem Haus. Wenn ich von deinem Haus quasi so eine Art Wärmebild mache, wo du dich am meisten aufhältst, wo ist am meisten zu sehen? Wo hältst du dich am meisten auf?
Draußen auf der Autor Lounge.
Draußen auf der Autor Lounge und vermutlich noch im Schlafzimmer.
Zum Übernachten natürlich.
Jetzt bist du aber weder eine Outdoor Lounge noch ein Schlafzimmer und das wurde ich am meisten aufhältst. Und so ist es auch mit Persönlichkeitstypen. Wir sind nicht ein roter Typ oder sonst was. Das ist ein sehr einschränkendes Framing, von dem ich abraten würde. Geh mal eher so, ich halte mich da viel auf. Ja, bei mir kommt bei allen Tests immer nur rot und sonst nichts drauf. Ja, aber das heißt, ich halte mich viel in dem roten Bereich auf. Ich bin trotzdem beziehungsfähig. Wenn ich jetzt mir die ganze Zeit erzählen würde, ich bin also ein roter Typ, ich bin also ein roter Typ, das wäre ein gutes.
Framing, gebe ich vollkommen recht. Die Worte sind so mächtig, das sollte man sehr, sehr darauf achten, welche Worte man spricht, aber auch denkt Ja.
Und man kann es tatsächlich auch an Mimik. Ich kann in deiner Mimik ja sehen, dass diese Bewegung du verhältnismäßig oft macht. Das ist ein Hinweis auf Ärger. Kann das sein? Aber wenn das in der Baseline ist, dann ist das ein Hinweis auf wahrscheinlich eher einen roten Typ, wenn.
Gesagt ich bin auch viel blau in meiner Mimik.
Du bist auch viel blau unterwegs. Du hast manchmal das da, dass du die Mundwinkel nach außen und ziehst. Das ist ein Hinweis.
Ich habe gerne meine Ruhe.
Da war es wieder so, also ich kann über die Mimik auch sehr viel auf die auf den Persönlichkeitstyp und damit auch auf das bevorzugte Glückshormon schließen. Richtig. Jetzt sind wir schon wieder vom Thema abgekommen.
Gegenspieler Dopamin. Wir waren bei Oxytocin und das ist ja wieder über Berührung usw Bindung usw ausgeschüttet.
Oxytocin ist der Gegenspieler Oxytocin. Wird tatsächlich das Oxytocin spannend, weil das das einzige Glückshormon ist, was man was die Blut Hirn Schranke durchqueren kann. Das heißt Oxytocin. Kann ich mir per Nasenspray ballern. Okay, hab ich mal gemacht. Kriegt man nur, wenn man ein medizinisches Institut ist. Ich habe einfach gesagt Institut Florian Kempke und die haben es mir echt geschickt. Das verstehe ich bis heute nicht, wieso es so einfach ist. Aber egal.
Wieder was gelernt. Dafür ist unser Podcast auch da schön.
Man kann sich in UK Oxytocin per Nasenspray bestellen. Ich habe es gemacht. Ich fand es nicht so spannend. Bei mir hat den ich Wirkung gehabt. Vielleicht war ich aber auch schon so gebunden, das einfach nicht mehr. Da gibt es sehr spannende Experimente mit Paaren, dass wirklich dieses Nasenspray ganz messbar das Verhalten verändert und wir sehr viel sozialer, vertrauensvoller usw uns verhalten. Und dieses Nasenspray, darauf wollte ich eigentlich raus. Wird auch bei zum Beispiel Drogensüchtigen verwendet, um die Symptome zu lindern.
Okay.
Je besser ich gebunden bin, je mehr Verbindung ich habe, je höher mein Oxytocin Spiegel ist, desto weniger Dopamin brauche ich und desto besser komme ich mit dem Entzug klar. So, wenn ich mit dem Rauchen aufhören will, sollte ich das in einem Kontext machen, wo ich viel Verbindung mit anderen Menschen habe und es mit mir viel leichter fallen. Ich werde viel weniger in Zukunft haben, zum So, deswegen der Gegenspieler, wenn ich.
Sage Rauchen Dopamin bringt und.
Sucht funktioniert immer über super System. Genau deswegen können Pilze zum Beispiel nicht süchtig machen, weil die auf Serotonin System wirken. Okay, es gibt keine Pilzabhängigkeit, also Magic Mushrooms.
Das gleiche dann.
Bei LSD ist wirkt ähnlich.
Da hat man aber oft so ein ganz starkes Verbundenheitsgefühl, ohne dass ich das jemals genommen hätte. Ist es dann nicht auch Oxytocin? Oder Dann ist man ja kann. Ja, habe ich gehört. Liegt man ja dann da und findet alles ganz toll, weil alles umarmen. Und so weiter.
Von Das Oxytocin kann ja ausgeschüttet werden, weil ich mir irgendwas vorstelle von meines Wissens. Da bin ich jetzt aber auch nicht so unfassbar tief drin. Aber meines Wissens nach wirkt Psilocybin, also der Abbau Stoffocin ist sehr ähnlich zu Serotonin und das wirkt auch tatsächlich nur auf Serotonin System. Diese Verbundenheitsgefühl, ja, die gibt es auf jeden Fall dabei. Ob es da noch eine Oxytocin Ausführung dazu gibt? Nicht, dass ich wüsste. Okay, wer es weiß schreibt es in die Kommentare. Ja die ganzen Coaches ist interessiert mich auch selber. Ich würde es gerne lesen. Ja, danke.
Mir auch mal rein. Genau. Okay.
Bindung. Warum geben wir uns die Hand oder umarmen uns, wenn wir uns begrüßen? Oxytocin. Selbst eine kleine Berührung löst einen kleinen Oxytocin Schuss aus. Selbst ein Lächeln einer Bäckerei. Verkäuferin hat man sogar festgestellt. Selbst das löst einen kleinen Oxytocin Schutz. Also jede positiv besetzte soziale Interaktion löst einen kleinen Oxytocin Stoß auf, was ja auch super ist, weil dann vertrauen wir uns.
Genau und dann ist es unwahrscheinlich, dass wir uns gegenseitig boxen.
Das ist auch immer nicht schlecht. Ja, richtig so! Oxytocin ist von daher, gerade wenn ich so viel auf auf Dopamin bin, wenn ich, wenn ich da der Junkie bin bei Oxytocin das erste, was ich ansteuern würde, dass ich gucke wie baue ich wirklich gute, vertrauensvolle Beziehungen auf? Wie nehme ich mir die Zeit dafür.
Dass dann wahrscheinlich der Schlüssel.
Richtig und auch und das gilt sowohl im privaten Bereich als auch für Mitarbeiter. Meine Erfahrung ist Je mehr ich als Unternehmer dopamingesteuert bin, desto wichtiger sind ist es, wirklich gute Beziehungen zu Mitarbeitern zu haben. Sonst halten das ganze Hin und Her nämlich gar nicht aus. Auch da kann ich natürlich wieder übertreiben. Aber vielleicht gehen wir noch mal kurz auf. Was heißt es mit dir für die Entscheidung? Auswanderung. Oxytocin? Oxytocin ist tatsächlich das Hormon, von dem ich sagen würde, dass das beim Auswandern am wichtigsten ist. Warum? Weil es da um Verbindung geht. Wenn ich verlasse, dann verlasse ich meine Heimat. Dann verlasse ich vermutlich zumindest ein Teil meiner Familie und mindestens auch einen Teil meiner Freunde. Der Verlust von etwas Wertvollem und ich nehme mal und hoffe, dass bei den meisten Menschen, Freunde und Familie etwas Wertvolles ist. Die Heimat vielleicht auch noch löst. Trauer aus und Trauer deaktiviert ist Oxytocin System. Das heißt die Gefahr. Und das würde mich mal interessieren, wie es bei dir war. Ob ich da noch dran erinnern kann ist die Gefahr ist, dass ich diese dass diese Trauer dazu führt, dass ich noch mehr in Dopamin gehe und alles neu und alles geil usw und den ist nicht in der Lage bin vielleicht auch in dem Moment nicht willens wirklich Beziehung vor Ort aufzubauen. Was wiederum. Kurzfristig bin ich ja, aber mittel und langfristig kommt dann der Crash und dann gehen die Leute zurück, weil sie es nicht schaffen Beziehungen aufzubauen. Weißt du was ich meine mit diesem Hi Und irgendwie braucht gar keine Menschen und dann kommt er nichts mehr.
Weiß ich jetzt nicht. Also wir waren ja die ersten eineinhalb Jahre eigentlich mehr oder weniger Dauerreisen unterwegs und ich war nicht alleine. Ich habe das also okay, ich fand das und immer noch so wenn ich irgendwas Tolles erlebe, würde ich es am liebsten sofort mit meiner Frau teilen. Also das war da immer schon da, dass sie da ist, dass wir uns viel berühren usw Aber was ich da so ein bisschen mitnehmen. Gerade nach einem sehr stressigen Tag abends zum Runterfahren kann es wahrscheinlich Sinn machen, einfach noch mal irgendwie engen Zeit miteinander zu verbringen und sich wirklich zu berühren, zu kuscheln usw und zu sagen okay, absolut. Jetzt bin ich einfach mal präsent, bin mal hier, halbe Stunde, atme durch und komme da so ein bisschen runter. Und da kann es dann auch wirklich auch wieder sinnvoll sein zu sagen okay, jetzt denke ich vielleicht noch mal ein, zwei größere Entscheidungen, die ich tagsüber getroffen habe und überleg mir die noch mal in dem Frame. Ja, ist es wirklich sinnvoll, dass ich das mache oder war das jetzt einfach nur im Dopamin high? Und lasse ich es vielleicht doch erst noch mal sacken? Sein Nein sagen? Hatten wir da auch so den Gegenspieler dann noch mal zu bemühen? Ja.
Und für die Entscheidung auszuwandern würde ich wirklich gucken. Okay. Geh mal davon aus, da ist, selbst wenn du vielleicht die nicht so richtig fühlen kannst, geh mal davon aus, wenn du aus wanderst, hast du nicht nur Vorfreude und Freude, dass auch Trauer im System. Diese Trauer wird dazu führen, dass das Führen, dass du zwar auf Leute zugeht und das Dopamin wirst wahrscheinlich trotzdem haben, aber dass dir schwerfällt, wirklich richtig Bindung aufzubauen. Und genau das ist das, was dich aber davor schützen wird oder kann, dass es nach einem halben Jahr im Jahr. Du denkst What the fuck? Und ich kenne einige Beispiele, die dann ein ganz konkretes habe ich jetzt im Kopf mit voller Dopamin und Begeisterung ausgewandert. Dass ich auch hier nach Zypern, nach Polis, in irgendeine Villa am Arsch der Welt, auf gut Deutsch, wo nichts los war. Und ja, er ist kein Problem. Ich habe ja jetzt hier ein geiles Leben und ich komme auch Freunde besuchen. Ja, und ich glaube nach einem Jahr zurückgezogen. Was kann ich denn das deswegen gucken? Von Anfang an wirklich versuchen, ob das im Kopf. Hey, wahrscheinlich. Mir kommt es gerade nicht so richtig vor. Aber jetzt ist es genau jetzt, wo auch noch das Dopamin heißt und ich auch mehr Energie habe, auf Menschen zuzugehen. Jetzt ist der Moment, wo ich auch zumindest schon mal versuche Wer könnte langfristig einen Freund werden?
Okay, also das ist die Taktik, dann hinzugehen und zu sagen, anstatt auf die nächste Party zu gehen usw irgendwie zu sagen vielleicht mit wem mag ich mal zusammen zum Sport zu gehen, zusammen essen zu gehen? Ja. Eins zu eins für die Chance zu geben, engere tiefere Gespräche zu haben, anstatt einfach auf die ins nächste Land zu reisen, die nächste Party wahrzunehmen. Und so weiter.
Aus meiner Erfahrung scheitern die meisten Auswanderer daran, dass ich es nicht schaffe, im Ausland Verbindung aufzubauen und damit.
Und ich glaube, das ist auch schon immer so, wenn du von Stadt, wenn du aus dem Dorf in der Großstadt ziehst usw, dass du dann auch da einfach Fuß fasst und dich dort wohlfühlst, oder? Ich war ja in München auch mal eineinhalb Jahre und so rückblickend sind von den ganzen Freunden usw, die ich damals da kennengelernt habe, auch Menschen, die waren da wirklich lange und wo ich dachte, die verlassen die Stadt nie wieder. Es sind nur noch ganz, ganz wenige da und die, die aber da sind, die haben da in der Regel ein sehr kleinen, aber sehr eng Landesgrenzen. Ja gut.
Oxytocin auch da gibt es die der Junkie Kreislauf und vielleicht ist das noch mal.
Kreislauf, dass ich den ganzen Tag nur noch wild kuscheln durch die Stadt laufe und jeden umarme oder.
Ein bisschen, na ja, wenn wir Verbindung sehr wichtig ist und das meine bevorzugte Form von Glück ist, dann will ich immer mit allen eine gute Beziehung haben. Okay, dann gibt es eine Sache, die ich nicht tue.
In die Konfrontation gehen. Wenn es ein Thema gibt, was eigentlich mal ausgesprochen gehört, was eigentlich mal geklärt gehört und solche Sachen in mich reinfressen.
Konflikte riskieren. Ja, und ich hatte mal eine Mediationsgespräch mit einem Kunden und seiner Frau und sie hat ein wunderschönes Bild gebracht, das ich seitdem nie wieder vergessen habe. Er hat nämlich genau dieses Muster gab. Er ist jedem Konflikt aus dem Weg gegangen so und gesagt Du bist wie ein Fisch. Ich kann dich nicht greifen, du flutscht mir immer raus Und was? Ich tue es. Ich greif noch fester. Und er sagt Ja, und das tut weh, sagt sie Aber irgendwie muss ich dich ergreifen und ich kann dich nicht greifen. Und es war ein Riesenthema für ihre Beziehung, dass es nicht möglich war, weil er das nicht zugelassen hat. Er ist immer wieder ausgewichen, Er hat Ausreden gefunden, manchmal Dinge verschwiegen und weiter und so fort, weil er einfach Angst vor dem Konflikt hatte. So, und wenn Oxytocin, mein und Bindung, meine bevorzugte Form von Glück ist, dann fällt es mir fast immer schwer, Konflikte anzusprechen und auch Konflikte auszuhalten. Dann gehe ich dem Konflikt aus dem Weg. Das führt zu am Ende Aggressionen bei meinen in jeder Beziehung, weil ich kann es nicht. Ich kann dich nicht, krieg dich nicht zu greifen. Das führt dazu, dass Stress System kommt, das Oxytocin noch weiter sinkt und dass ich erst recht versuche, es den anderen recht zu machen und dem Konflikt aus dem Weg zu gehen. Und dann komme ich an einen auch sehr, sehr ungesunden Kreislauf.
Der unglücklich, weil du ja nur noch Kompromisse machst und nur nicht mehr.
Und du bist selber unglücklich, was den Stress noch mal erhöht.
Richtig.
Dass.
Es Dinge macht, die auf die du keinen Bock hast, Dinge akzeptierst, die du nicht akzeptieren willst. Also Konflikt ist, was gut ist. Konfrontation ist absolut und früher umso besser. Ja, auf Augenhöhe. Fair klären, aber unbedingt klären.
Und das bei uns, die jetzt viel im roten Feld unterwegs sind. Wir sagen, dass du einfach jemand, der der viel im grünen Feld unterwegs ist, dem wird es vermutlich total schwer fallen. Er wird sich denken Was labert ihr?
Okay.
Ja, aber das ist der Junkie Kreislauf, der Oxytocin und Oxytocin ist für die Auswanderung glaub ich das wichtigste Thema. Tatsächlich.
Dass man schaut, dass das in Balance bleibt. Weil Dopamin kriege ich ohne Ende und Oxytocin, Oxytocin, dem entziehe ich mich ja fast ein Stück weit, dass ich einfach Menschen, von denen ich das bisher bekommen habe, zurücklasse und das für mich schauen darf. Dass das wieder schön gelernt wird, wie es mir Serotonin.
Serotonin ist glücklich. Status nicht nur. Natürlich gibt es noch andere Emotionen, die wie die die Serotonin ausschütten. Serotonin werde ich vermutlich auch ein bisschen mehr. Wobei es gar nicht so einfach. Ich wollte gerade mehr mehr. Aber fangen wir mal an So, ich verzettel mich schon wieder. Glück durch Status heißt, es gibt eine Menge Studien dazu. Je höher ich in einer Hierarchie bin, desto mehr Serotonin habe ich und umgekehrt. Je mehr Serotonin ich habe, desto höher werde ich in einer sein. Wenn es jetzt so einfach wäre, ist es leider nicht, weil Serotonin die Blut Hirn Schranke nicht durchqueren kann. Dann könnte man uns einfach Serotonin ins Gehirn quasi spritzen und dann wären wir zumindest wenn es wie bei Affen läuft und da reichen zwei Wochen, wo man Affen einen Serotonin erhöhen das Mittel quasi gibt.
Irgendwelche Vorstufe.
Irgendwelche Stoffe? Ja dann werden die nach zwei Wochen Alpha so.
Auch wenn sie klein und schmächtig sind, muss ich ja kämpfen.
Also tatsächlich gibt.
Es durch das Verhalten.
Bei den Affen ist es so es ist selten der stärkste Affe Alpha.
Okay.
Sondern der mit den besten Beziehungen. Meistens ist er nicht der Schwächste.
Das macht auch Sinn, dass man ein Stück weit extrovertiert ist, weil das verbinde ich so ein bisschen mit einem. Wenn man sich im gelben Persönlichkeitsfeld bewegt, ist für mich so ein bisschen extrovertiert. Vertriebler, Kontakte nach außen usw. Ja.
Es gibt ja.
Also Beziehungen.
Wobei da auch der grüne Aspekt, der drin ist. Man hat, man kann ja auch jetzt. Man kann ja mit Archetypen machen. Im roten Feld gibt es den Tyrannen als Archetyp. Die Frage ist, was hat der Tyrann nicht verstanden? Das ist, was ihn Symptomen macht. Und das ist im grünen Feld quasi gegenüber. Das ist die Verbindung. Ein Tyrann der Verbindung kann wird zum König.
Okay.
So ein König muss beides können führen, Ansage machen, Ja. Und die Verbindung zu den Menschen halten. Es ist immer die Frage, kann ich, Kann ich auch die anderen Felder spielen? Und bei den Affen ist genauso der Alpha. Der sollte natürlich auch irgendwo stark sein und auch konfliktfähig sein. Aber erst wenn er es schafft, auch Verbindungen zu anderen zu halten, wird er wirklich Alpha bleiben. Ein egal wie stark der ist. Zwei oder drei sind immer stärker als du. So, sobald der es nicht schafft, die Beziehung zu halten, wird er abgesetzt werden. So hat sich unsere Moral entwickelt. Wir haben. Wir Menschen haben uns selbst domestiziert. Wir haben sehr viele Merkmale einer domestizierten Spezies. Und da uns jetzt nicht wie bei den Hunden der Mensch dominiert hat. Wir haben uns selber domestiziert. Wie? Indem wir immer die Brutalsten von uns getötet haben.
Okay.
So haben wir uns selber domestiziert, weil 111 Alpha nie stärker ist als die Gruppe.
Wenn ich das so auf die aktuelle Welt schaue, stelle ich das so ein bisschen in Frage. Aber lass uns da jetzt nicht zu tief reingehen, okay? Verstanden.
Ja, wir reden jetzt da eher über Steinzeit. Okay, Serotonin Stolz. Wie wichtig ist mir Anerkennung?
Lass mal den Jungen zu essen machen. Damit komme ich am besten klar. Wenn ich den Kreislauf verstanden habe, dann kann ich so ein bisschen besser einstufen. Irgendwie so ein bisschen nebeneinander legen.
Serotonin Junkie ist jemand, der die Anerkennung extrem wichtig ist. Meistens materialistisch. Ich will richtig Kohle machen, Dann habe ich sie in allen gezeigt, zum Beispiel der Volk. Ja, verschieden finanzieller.
Und die sollen natürlich auch messbar transparent. Das soll ein Außenstehender sehen, dass ich erfolgreich bin. Weil wenn du jetzt ein cooles Coaching gemacht hast und der, dann hast du schon auch ein bisschen Serotonin, aber das zieht jetzt nicht jemand von außen, dass du uns super guter Coach bist.
Genau. Wir reden jetzt vom Junkie Kreislauf, von da, wo es umgesetzt wird. Das Wir sollten bitte unbedingt über unsere Arbeit Serotonin bekommen und stolz auf das sein, was wir geleistet haben. Und wenn wir Unternehmer sind und wenn unsere Mitarbeiter uns keine Signale geben, die bei uns wieder Serotonin auslösen, dann ist das ein Alarmsignal. Also Serotonin ist super gut und wichtig. Wir reden ja jetzt vom Junkie Kreislauf Junkie Kreislauf ist dann, wenn ich wirklich sage, ich brauche dieses Serotonin, ich brauche die Anerkennung zum Beispiel, dann werde ich ganz viel Wert auf Äußerlichkeiten legen, auf Social Media und wie ich jetzt irgendwie die geilen Posts mache und wie viel Follower habe ich usw und so fort. Und wir kennen alle, das weiß mittlerweile jeder zu viel Social Media macht unglücklich und depressiv. Warum? Weil es kein richtiges Serotonin dagegen dazu gibt. Dann werde ich vermutlich mich auch ungesund ernähren, weil alles, was viel Zucker hat oder schnelle Kohlenhydrate hat, führt dazu, dass die langkettigen Aminosäuren in die Zellen eingelagert werden, in die Muskelzellen zum Beispiel bis auf Fahren. Das bleibt übrig. Fahren kann die Blut Hirn Schranke durchqueren, wird zu Serotonin umgewandelt. Das ist dieses Befriedigung Gefühl, nachdem man sich ein bisschen eine Packung Süßigkeiten reingehauen hat oder auch eine Pizza, das heißt Serotonin Junkie Kreislauf ist. Ich habe diese ich nenne das immer Ersatzhandlungen wie zum Beispiel Social Media mir auch noch keine holen, Süßigkeiten essen oder oder oder. Diese Ersatzhandlungen führen mittel und langfristig dazu, dass mein Status sogar sinkt. Ja, wenn ich fett bin. Auf gut Deutsch wird mein Testosteron zu zu Östrogen umgewandelt. Ich habe höhere normalerweise höhere Cortisol Werte. Und so weiter und so fort. Also mein Status sinkt, wenn ich die ganze Zeit gestresst bin. Ja, weil ich nur in meinem Kopf ist. Wie viele Likes kriege ich dafür? Und ich spiele da eine Rolle. Das bringt die ganze Zeit Stress ins System. Dann steigt auch wieder mein Cortisol und mein Serotonin sinkt. Und dann habe ich als einzige Möglichkeit, noch mehr von den Ersatzhandlungen zu machen. Das wäre so ein bisschen dieser Serotonin Junkie Kreislauf. Je mehr auch da gibt es das Studien zu jedem ich bin, desto unglücklicher bin ich hier unglücklich. Ich bin. Wenn das wieder mein einziger Weg ist, desto mehr materialistisch werde ich. Also da gibt es verschiedene, ganz viele verschiedene Kreise nebeneinander. Aber das Grundproblem ist immer das gleiche. Ich habe keinen gesunden Weg, Dopamin zu Serotonin zu bekommen.
Was jetzt? Ein gesunder Weg, Serotonin zu bekommen. Und wie kann ich den Spiegel auf dem vernünftigen Level halten?
Hoher Status in einer Gruppe. Ob ich als Trainer vor der Gruppe stehe, ob ich als Coach Menschen wirklich helfe, Ob ich als Unternehmer mein Team führe, ob alles, wo ich Status habe. Das kann auch theoretisch beim Hobby sein, im Sport. Irgendwo sollte ich etwas haben, wo ich sage, da bin ich stolz drauf. Und idealerweise kriege ich sogar noch Anerkennung dafür.
Ja, ja.
Der eigene Stolz. Und da hatten wir auch schon eine Folge Wir hatten eine Vorlage auf Zypern.
Mit dem Ferrari auf Zypern gekauft. Und wichtig ist da an der Stelle glaube ich noch mal, das ist jetzt irrelevant, ob du es beruflich stolz bist und da, sondern es geht insgesamt, dass du irgendwo in irgendeinem Bereich deines Lebens, was ja besonders gut kannst, ist jetzt noch nicht der der wichtige entscheidende Punkt. Aber der führt oft dazu, dass du dann bei einer Gruppe anerkannt bist, eben vor einer dran stehst. Und das darf man wahrscheinlich schon für sich, auch für sein Leben mitnehmen, dass man einfach sagt Ja, was kann ich besonders gut und ob das jetzt beruflich oder privat ist, einfach das auch gerne ausleben. Und da sich so ein bisschen darauf fokussieren.
Die Funktion von Serotonin ist ja, dass ich eine innere Ruhe habe. Also ein Symptom für Serotoninmangel ist Grübeln und Aggression. Dass die Serotonin in hoher Serotoninspiegel ist. Dieses Ich bin zufrieden, ja passt schon, alles gut.
Ich auch meditieren.
Und ich treffe bessere Entscheidungen.
Höhere Serotonin Hmmm.
Zumindest es gab eine Studie, die wobei das Wort Dopamin, das bei erfahrenen Meditationslehrer der Dopaminspiegel durch Meditation massiv ansteigt, bei anderen konnten es meines Wissens nach nicht bewegen. Bei Serotonin ist es wirklich stolz. Kann ich stolz auf das sein, was ich mache? Und wenn ich stolz bin und hoher Status in der Gruppe führt, zumindest unbewusst in der Regel zu stolz bin ich stolz bin, dann werde ich bessere Entscheidung treffe. Das ist der Sinn. Du bist kein Alpha, der mal die ganze Zeit war. Jetzt muss man das jetzt wo du willst, einen, der sagt jetzt gucken wir mal und.
Dann bleibe ich auch an einem Thema dran, richtig. Das heißt aber für dich lass auch, wie gesagt, gerne mal ein Like da. Wir haben noch, wenn überhaupt schon Bewertungen, weil unser Podcast ja noch relativ jung ist. Einfach gerne irgendwo auch deine Anerkennung für das, was wir tun teilen und auch gerne in unserer WhatsApp Community. Das führt zu Dopamin und Zertonin für uns beide und noch.
Viele.
100 weitere Folgen.
Genau.
Was ich jetzt aber.
Schön.
Immer wieder vor dem Problem stehe, dass ich jetzt hast du gesagt Zucker, Erfolg usw kannst du in ein, zwei ganz einfachen Sätzen den Unterschied zwischen Dopamin und Serotonin darstellen oder ist das super eng verzahnt? So ist mein Eindruck?
Ähm, Dopamin ist Freude was Neues? Begeisterung. Serotonin ist der hohe Status in der Gruppe und Stolz. Es sind zwei.
Völlig. unterschiedliche Emotionen. Scheinbar beides. Wenn ich ein Eis ist.
Ja. Ach so, ja, richtig. Okay. Ja, also.
Es ist schon eng zusammen, aber das Endergebnis ist ein bisschen unterschiedlich ausgeprägt.
Genau. Es gibt. Das Konzept mit den getrennten Hormonen ist nützlich, um zu verstehen, Was sind meine Muster und was brauche ich mehr und was brauche ich vielleicht weniger? Eben die magischen Momente, die du in deinem Leben haben willst, wirst du immer eine Mischung aus verschiedene Glückshormone hast.
Das macht für mich jetzt tatsächlich mal richtig.
Viel Sinn. Wenn du das erste Mal dein Kind in den Armen hältst, dann ist da nicht nur Dopamin, da ist auch Serotonin und Oxytocin und ein Feuerwerk. Das heißt, die magischen Momente, wenn man das kann jeder für sich prüfen. Die wirklich magischen Momente ist nicht nur eine Sache. Da ist alles einmal kurz durch die Decke.
Wie es oft gilt, ein vernünftiges Mittelmaß und von allem gerne. Es muss alles da sein und wenn alles da sein, dann kann man so ein bisschen dran arbeiten, von allem gerne auch immer ein bisschen mehr zu haben.
Und ganz ehrlich am Ende, das klingt alles immer so kompliziert und man kann da super viel reingehen. Aber am Ende, wenn du etwas hast, was dir wirklich Freude macht und dich begeistert, wenn du etwas hast in deinem Leben, wo du sagst, da bin ich wirklich stolz drauf, wenn du sagst, ich habe einfach gute Beziehungen, ich habe Menschen, denen ich vertraue. Und ab und zu, da gebe ich mir mal richtig, da gehe ich mal echt an die Grenze, da sind wir am Ende gehen Opiaten, dann hast du ein gutes Leben und dann reicht das auch. Guck halt, dass du nicht nur eins davon hast, nicht nur auf Beziehung fokussiert sind, Alles andere stimmt nicht, oder? Oder oder.
Dann lass uns damit abschließen. Eine Opiate für das Glückshormon, auch wenn es eine Gruppe an Hormone hat, habe ich verstanden. Ist das jetzt ein Gegenspieler zu Serotonin oder kann man das in der Form nicht einordnen wie Dopamin Oxytocin, sondern ist so ein bisschen outstanding?
Endogene Opiate sind unsere körpereigenen Schmerzmittel. Das heißt sie werden ausgeschüttet, wenn eigentlich was weh tut. Deswegen mal locker joggen gehen bringt ein bisschen Serotonin, tatsächlich aber für für endogene Opiate nicht so spannend. Da muss ich mir schon richtig geben.
Da muss ich schon ein bisschen IntervallSprints machen und solche.
Sachen zum Beispiel zum Beispiel. Oder Kampfsport. Oder vermutlich auch ein Kunde hat mir erzählt, die haben Hackathons veranstaltet und haben da irgendwie zwei Tage und Nächte durch geballert. Auch das, da gibt es keine Studie zu, aber das ist das gleiche Muster. Ich gehe an die Grenzen darüber hinaus und der Körper schüttet endogene Opiate, also die körpereigenen Schmerzmittel aus. Das ist dieses Gefühl nach dem Sport. Wenn du denkst, so sei richtig geil, ja, mal so ein kleines High und dann ein Gefühl wohliger Ruhe hat das geschafft.
Aber kann man das auch so ein bisschen verknüpfen? Sollte dann schon auch der Puls ordentlich oben, Also ist das so ein bisschen verbindbar, solltest du schon ordentlich oben oder Bereich ein paar Minuten und dann ist das auch gut.
Also solltest du schon Gas geben, richtig?
Bei Jutsu würdest du sagen endogene Opiate oder Oxytocin? Beides. Also sagst du auch Oxytocin. Definitiv Kontakt. Klar, weil mein Körper Kontakte, aber. Also das ist ein Körper. Egal, dass das in einer Stresssituation ist, wo der Körperkontakt stattfindet.
Warum? Warum ist das so ein geiler Sport? Kleiner Exkurs Alle vier Glückshormone Warum hast du Opiate?
Weil es brutal hart ist und der Puls am Limit ist.
Richtig? Warum hast du Oxytocin?
Weil ich andere Menschen ziemlich intensiv berühre.
Körperkontakt. Und noch ein zweiter Punkt. Wenn du kein Vertrauen zu denen hättest, Du machst da am Hebel Würger usw. Du kannst im schlimmsten Fall tot sein. Will kein Vertrauen hast. Du hast schon Vertrauen. Nicht hingehen. Ja. Warum hast du Dopamin?
Weil ich froh bin, dass ich überlebt habe.
Warum noch?
Ja, weil es halt Freude macht, sich zu bewegen. Weil da Action ist. Weil man Gas gibt. Weil man mit anderen Menschen Sachen erlebt.
Und weil du was Neues lernst.
Weil ich was Neues lerne. Ja, genau.
Du gehst idealerweise aus jedem Training raus und sagst Krass, jetzt habe ich verstanden, dass er das Dopamin Und last but not least wie kommt Serotonin im zu vor?
Weil ich stolz darauf bin, überlebt zu haben.
Das Überleben sthema ist bei dir wichtig. Ich habe einen Status, kurze Szene, Status, sichtbarer Status.
Ja, das.
Als Blaugurt habe ich einen sichtbaren Status und denke mir Ja, geil, ich zeig dir, wie es geht und dann kommt ein Schwarzgurt vorbei und naja, aber alles ist relativ. Aber wenn man mal guckt, von welchen Sportarten Menschen begeistert sprechen oder egal von was jemand begeistert spricht, wo wirklich sagt das ist mega. Auf Dauer werden da immer alle viel Glückshormone drin sein. In deinem Unternehmen guckt, dass Menschen deine Mitarbeiter die Möglichkeit haben Status zu bekommen. Ob das ist, weil du sie lobst, was das gut gemacht habe und so fort. Aber die brauchen Serotonin dauerhaft dabei zu bleiben. Aber Verbindung brauchen sie auch.
Da hatte ich noch eine Frage auf den Lippen Oxytocin Verbindungen usw. Riesenunterschied Online zu offline. Oder anders formuliert kann ich auch, weil du sagst ja lächeln usw geht es auch online oder kommt da dieses Lächeln und die Mimik usw nicht an?
Ich kann auch ich bekomme auch Verbindung online hin. Ja, ich würde sagen es ist schwieriger.
Ja, aber dann muss man ja schon ganz klar sagen, weil ich kenne auch Unternehmen die niemals niemals die Kamera anhaben. Also Kamera immer.
Das ist natürlich.
Sonst ist ja.
Nur noch.
Am Telefon, da geht dann gar nichts mehr, sehr.
Wenig, würde ich sagen.
Also klar, Stimme, Lage usw hört man schon noch ein Stück weit.
Aber und wenn ich mich es gibt natürlich kann ich auch wenn ich dann jetzt lange und zutiefst private Gespräche führe, wo ich mich öffne und natürlich kann ich auch über Telefon Verbindung aufbauen. Ich würde nicht sagen, das ist jetzt völlig unmöglich. Nur und da sind wir wieder beim Thema Auswandern Auswandern wird dazu führen, dass du an Dopamin erstmal sehr wahrscheinlich keinen Mangel hast. Es wird dazu führen, dass Oxytocin kritisch wird. Zumindest mal nach dem ersten halben Jahr. Ja, es wird aber auch dazu führen, wenn wir über Oxytocin sind, dass wenn du jetzt Mitarbeiter hast, dass vermutlich die Verbindung zwischen dir und deinen Mitarbeitern, vielleicht deinem Geschäftspartner da bleibt oder oder tendenziell schwächer wird, wo du aktiv von Anfang an gegensteuern solltest. Ja, es wird dazu führen, dass dein Serotoninspiegel vermutlich erst mal sinkt. Zumindest das Serotonin.
In einer persönlichen Gruppe stehe, wo ich eine gewissen Status habe, sondern das ist nur noch online. Oder nehme ich es ganz anders wahr?
Du fühlst den Status nicht mehr so?
Ja.
Du kriegst weniger Serotonin, sehr wahrscheinlich aus deiner aus deiner Tätigkeit, weil du vor dem Computer sitzt und dein Gehirn checkt das schon so, dafür hast du vielleicht mehr Sonnenschein und so und du kannst es vielleicht kompensieren. Aber zumindest über dein Unternehmen würdest du wirst du weniger Serotonin bekommen und gehen Ist so ein bisschen finde ich was. Wo habe ich da irgendwie am meisten Sport? Habe ich da einfach einen geilen Sport, der mir Spaß macht? Danach sollte ich halt gucken.
Ich habe so ein bisschen Gefühl, das kann ich am ehesten steuern. Dieses endogene Opiate ja, also auch am bewusstes Steuern. Aber um das so abzuschließen, so ein bisschen das auch das, wo ich so ein bisschen den Eindruck habe. Oder anders formuliert wie wichtig sind die in dieser ihrer Konstellation? Weil also würde es auch mal fast unterstellen, ganz viele Menschen, vor allem ab einem gewissen Alter, machen oft dann vielleicht noch so Reha Sport jetzt emotional zu tun. Also ja, ein bisschen entspanntes Laufen in deinem Alter, noch ein bisschen, dann noch ein bisschen Yoga und ein bisschen Stretching. Soweit alles wichtig. Aber das ist auch so ein bisschen bei diesen Empfehlungen, dass du zweimal die Woche Hit magst, wirklich mal dein Puls hoch knallst, ist ja alleine schon für den Kreislauf auch wichtig fürs Herz usw scheinbar dann halt auch bei den endogen Opiaten. Aber ich würde es mal unterstellen in so einem STANDARD Lifestyle als Kinder noch anders. Da rennen wir einfach, klettern Bäume, geben Gas. Aber wenn du da nicht bewusst darauf achtest ab Mitte 20 ist es eigentlich raus aus dem Leben. Außer wie gesagt, du achtest bewusst drauf und oder machst Sport, der da noch ein bisschen rein kickt. bei regelmäßig vielleicht auch noch Fallschirmspringen oder weil ich habe verstanden, dass das nicht selber Richtung geht. Extrem Situationen ja.
Bei endogene Opiaten ist schwieriger. Also es ist so wir haben die, wir haben ganz deutliche Entzugssymptome, wenn uns Dopamin fehlt. Das geht in Richtung Depressionen, Antriebslosigkeit usw.
Wir haben diese Mittel, diese da auch, da gibt es auch auch überhaupt nicht aus aber Antidepressiva. Meinst du, dass das ziemlich auch grassierende Pandemie ist, dass das ganz viele Menschen brauchen?
10 % der Bevölkerung nehmen Antidepressiva.
Das ist wirklich ne.
Ja, Depression ist gekennzeichnet durch einen Mangel oder einen niedrigen Spiegel von Dopamin und Serotonin.
Okay, also die hängen schon sehr krass zusammen.
Ja, und die das sind meistens selektive Serotonin Wiederaufnahme Hänger Hemmer, die dazu führen, dass du hast ja den synaptischen Spalt zwischen zwei Neuronen und da werden quasi Hormone und Neurotransmitter reingeschüttet und dann führt das und dann wird es wieder abgebaut. Und das. Die Antidepressiva führen dazu, dass es darin länger bleibt und länger wirkt, weil sie langsamer wieder auf Wiederaufnahme. So wobei wir so ganz kapiert haben wir eigentlich noch nicht wie wie Antidepressiva funktionieren und in vielen Fällen funktionieren sie auch gar nicht. Und deswegen das ist vielleicht ein Thema für.
Ein anderes nehmen, sondern einfach nur ein Happy Life und die einfachen Hebel, wo wir heute schon viel angesprochen haben.
Also ganz ehrlich, wenn ich eine Depression hätte und das setzt natürlich kein medizinischer Ratschlag, aber ich würde auf. Ich würde mich mit Psychedelika auseinandersetzen. Die Studien, die es dazu gibt, wie die wirken, die ersten, die jetzt kommen, das wurde ja lange unterdrückt, dass es diese Studie irgendwie gar nicht gab. Aber die haben jetzt schon viel bessere Ergebnisse als als. Ja.
Ja, heißt nicht umsonst oft auch Heimreise, wenn man solche Sachen macht in einem entsprechenden Setting mit einer vernünftigen.
Bitte unbedingt. Da gibt es richtig schwarze Schafe.
Ja, ja.
Die wirklich gefährliches Zeug anbieten.
Ja, vor allem halt so Pilze und LSD, was ja nicht abhängig machen soll. Und das ist ein vernünftiges Setting mit einer guten Begleitung. Ist schon powerful.
Und mit einer relativ individuellen Begleitung, die bei Psychedelika wie Psilocybin, also Pilze und LSD ist die sucht überhaupt nicht das Problem dafür, da bin ich mir keine Sorgen machen, sondern ich würde mir Sorgen machen, dass ich das im falschen Setting nehme oder dass ich in eine eine Hero Dosis eingeschmissen bekomme und dann fünf Guides auf 100 Leute sind und die mich einfach alleine lassen. So was würde ich mir Gedanken machen. Also das in einem sehr guten Konzept, aber da gibt es wirklich gute Anbieter, die es richtig gut machen. Aber zurück zum Thema. Wir haben bei jedem Glückshormon außer bei endogene Opiaten Entzugssymptome, die wir ganz klar sehen können. Wenn ich keinen Antrieb habe und keine Motivation und alles also nie langweilig ist, dann fehlt mir Dopamin. Wenn ich merke, ich bin irgendwie unruhig, grübeln, ich werde auch aggressiv, dann fehlt mir Serotonin. Wenn ich merke, ich bin irgendwie traurig, ich fühle mich einsam so und ich wäre auch auch eine andere Form von Unruhe. Aber so ein bisschen Druck auf der Brust ist meistens eher bei meisten. Dann fehlt mir Oxytocin, aber ich habe keine klassischen Entzugssymptome. Für Ende gehen auch Pate, die sind mir der Körper nicht mal könnte man jetzt draus schließen, die sind nicht ganz so wichtig. Weiß ich nicht. Ja, die evolutionäre Funktion ist halt auch, wenn jetzt irgendwie ich total fertig bin und ich keinen Bock mehr habe und nicht mehr kann. Ich renne jetzt trotzdem noch diese Antilope hinterher und weil ich es trotzdem mache, belohnt mich mein Körper mit den Opiaten. Die geben mir ein geiles Gefühl und am Ende hole ich sie mir. Damit habe ich einen evolutionären Vorteil und für unser Körper wie wie du schon gesagt hast und für die ist es wichtig, sich auch mal richtig zu fordern. Ich glaube, da sind wir aber eher.
Nutzen, sonst funktioniert es irgendwann nicht. Vernünftig.
Ja, und da ich kenne Menschen, die machen das nie. Ich glaube für aus dem vom Longjuityaspekt her ist es wahrscheinlich ist wahrscheinlich blöd. Die sollten sich mal richtig fordern, aber den die haben es halt nie gehabt und denen fehlt emotional nichts und ich glaube ihnen das auch.
Aber dann kommt daher Aber das ist vielleicht noch mal das letzte Frage Wenn ich regelmäßig ins Gym gehe und CrossFit mache und mich für Ausgabe, dann brauche ich das, dann fehlt mir das ist aber das ist ja dann kein endogenes Opiat, was mir fehlt, sondern da bei mir Serotonin so ein bisschen also ich habe dann wirklich Bock darauf. Er Am Anfang ist immer die Hürde am höchsten. Die ersten 125 mal tun richtig weh und dann irgendwann habe ich da brauche ich sehr immer im Leben, dass ich sage ich muss mal wieder Vollgas, Intervalltraining, CrossFit usw ich will mich wieder für Ausgaben.
Vielleicht ist es dann die Gewohnheit. Ich Tatsächlich muss ich sagen, ich weiß nicht, wie das genau körperlich hormonell funktioniert. Ich kann dir sagen, mir geht es genauso. Ich war ein richtiger Opiatjunkie. Ich habe zweimal am Tag trainiert. Ich bin 50 Meter zum Bäcker mit dem Auto gefahren, weil ich vor Muskelkater nicht laufen konnte. Aber ich war natürlich am selben Tag im Training zweimal. So, also da kannst du es auch natürlich völlig übertreiben. Bist du nur noch in der Überforderung, bist dann verhungert.
Wärst du damals nicht in der Steppe mit einer Antilopen Herde vor der Nase.
Das wahrscheinlich nicht nur gesund war. Das jetzt auch nicht. Ich weiß nicht, wie das funktioniert, aber es gibt natürlich, wenn ich mal wirklich den Sportler Lifestyle adaptiert habe, ist es, dann fehlt mir was. Ich habe aber auch die Erfahrung gemacht, ab einem gewissen Zeit muss ich wieder mich neu motivieren. Also wenn man drei Wochen nicht wirklich Sport gemacht hat.
Ja, absolut. Du kommst ganz schön aus der Routine raus.
Und das wird bei Serotonin nicht so sein. Ich werde aggressiv und unruhig bleiben. Okay, gut. Also, da werden die Entzug symptome so lange bleiben, bis ich den Entzug behoben habe.
Yes. Das war ganz schön viel. Wir wollten. Das war.
Eine kleine. Und nichts falsch machen. Ja, das hat gut geklappt. Super spannend.
Aber ich würde auch wirklich sagen komm in unsere WhatsApp Community, weil was mich tatsächlich interessieren würde, war da jetzt was dabei, wo du sagst Deep Dive zu einem bestimmten Hormon? Sollen wir einmal den wie du in Flow State bei Dopamin kommst genau erklären? Teil uns deine Gedanken. Sind es auch Themen, auf die du wirklich Bock hast bei uns im Podcast? Wir wollen dich kennenlernen, kommen in unserer WhatsApp Community Und ansonsten vielen Dank fürs Zuhören bis zur nächsten Folge. Mach's gut. Ciao, Ciao.